Pokud chcete zhubnout bez diety a bez razantních změn v jídelníčku, musíte se soustředit na to, abyste co nejvíce kalorií spotřebovali při pohybu. Při hubnutí funguje jednoduchá energetická rovnice. Přijaté kalorie musí být v rovnováze s vydanými kaloriemi (fyzika – zákon zachování energie). Jestliže chcete rychle a účinně zhubnout, musíte se zaměřit na svůj jídelníček, který se největší mírou podílí na hubnutí. Ráno nebude jen šálek kávy, přes den nějaká sladká tyčinka či svačina ve fast foodu, s tím je nutné se smířit. Tělu musíte dodávat živiny v pravidelných intervalech, každé 2 – 3 Tím, že se nadbytečné vody rychle zbavíte, můžete svoji váhu (už za pár dní), snížit klidně o 5 kilo nebo i více. Pokud se ale chcete zbavit hlavně tělesného tuku, pak to takto rychle nejde. Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout bez hladovění, Jak zhubnout bez diety, Jak zhubnout 5 kilo za týden, Kalkulačka BMR Není dobré držet nárazové diety. Ovocné šťávy a javorový sirup nejsou dobrá řešení, protože po nich začnete hned zase přibírat. Hubnutí není jednoduché. Možná nezhubnete 5 kg za dva týdny, ani když budete dodržovat všechna pravidla, zdravě jíst a cvičit. Není se tak čemu divit, že se lidé často ptají, jak zhubnout 10 kilo. Je to významný milník k vysněné postavě. Pozor na zaručeně nejúčinnější diety. Lidé v souvislosti s hubnutím často hledají nejúčinnější dietu, aby shodili první kila rychle. To by ovšem nemělo být vaším cílem, protože kila se potom mohou . Není dobré držet nárazové diety. Ovocné šťávy a javorový sirup nejsou dobrá řešení, protože po nich začnete hned zase přibírat. Hubnutí není jednoduché. Možná nezhubnete 5 kg za dva týdny, ani když budete dodržovat všechna pravidla, zdravě jíst a cvičit. Pokud jídlo vynecháte, dojde k poklesu krevního cukru, takže budete jíst více u druhého jídla. To má za následek větší kalorický příjem, což povede k dlouhodobému nárůstu hmotnosti. 3. Pravidelné pití vody. Pro podporu zdravého hubnutí v bodě rychlého hubnutí je nutné neustále dávat důraz na každodenní spotřebu Aby bylo vaše hubnutí úspěšné, musíte mít nějaký konkrétní cíl a připravit si plán, jak zhubnout. Je ale důležité, abyste měli reálné očekávání. Nemá smysl se snažit zhubnout o 10 kilo za týden nebo o 5 kilo za 3 dny. Takto rychle se přebytečného tuku opravdu nezbavíte. Není to fyziologicky možné. Jedno kilo Na zhubnutí o 10 kilo za 3 měsíce, budete potřebovat každý den spálit cca 850 kalorií (kcal) navíc. To znamená o něco málo snížit kalorický příjem a více se hýbat. Pokud byste chtěli zhubnout o 10 kilo za 3 měsíce jen s pomocí diety, pak by to bylo poměrně razantní snížení kalorického příjmu. Než když se snaží zhubnout někdo, kdo má jen pár kilo navíc. Zhubnout je ale vždy možné. Chce to jen trochu snahy a pevné vůle. Jak rychle zhubnout o 5 kilo nebo i více? Zhubnout beze změny v jídelníčku je velmi nesnadné. Není možné jíst stále to stejné, a přitom se snažit o hubnutí.

jak rychle zhubnout 5 kilo